Выступления
Упражнения по ораторскому искусству: голос, речь и импровизация
Обновлено
Упражнения по ораторскому искусству делятся на три группы: голос, построение речи и речь без подготовки. Первые две можно делать дома по 10–15 минут в день. Третья лучше получается с людьми, но начать её можно и в одиночку, с диктофоном.
Ниже 12 упражнений для начинающих: что тренирует каждое и сколько на него нужно времени. Упражнения прямо перед выходом на сцену собраны в статье как перестать бояться публичных выступлений, здесь мы говорим о ежедневной тренировке.
12 упражнений по ораторскому искусству для начинающих
| Упражнение | Что тренирует | Время |
|---|---|---|
| 1. Выдох на «с» | Дыхание на длинную фразу | 2 мин |
| 2. Счёт на выдохе | Ровный голос до конца фразы | 2 мин |
| 3. Скороговорка медленно и в темпе | Чёткость | 3 мин |
| 4. Голос в дальнюю точку | Громкость без крика | 2 мин |
| 5. Одна мысль за одну фразу | Главная мысль речи | 3 мин |
| 6. Тезис, пример, вывод | Структура | 5 мин |
| 7. Пауза вместо «э-э» | Чистая речь | 5 мин |
| 8. Тридцать секунд и три минуты | Умение сокращать и раскрывать | 5 мин |
| 9. Запись на видео | Взгляд со стороны | 5 мин |
| 10. Случайное слово и ваша тема | Связь мыслей на ходу | 3 мин |
| 11. «Да, и…» | Принимать вопрос и развивать его | 5 мин |
| 12. Пять неудобных вопросов | Ответы из зала | 10 мин |
Упражнения на голос и дикцию
Выдох на «с»
Вдохните животом, плечи на месте, и выдыхайте на ровное «с-с-с», пока хватает воздуха. Длинный ровный выдох нужен, чтобы не обрывать фразу на середине.
Счёт на выдохе
На одном вдохе считайте вслух ровным голосом. Последние числа не дотягивайте на остатках воздуха: как только голос сел, остановитесь. Через неделю счёт станет длиннее.
Скороговорка
Сначала по слогам, потом в темпе обычной речи, потом с интонацией вопроса. Какие скороговорки брать и как из них собрать разминку, мы разобрали в статье разминка речи перед выступлением за 7 минут.
Голос в дальнюю точку
Встаньте в одном конце комнаты и скажите фразу так, чтобы она долетела до противоположной стены. Громкость берётся дыханием, а не горлом: если горло напряглось, начните тише.
Упражнения на построение речи
Одна мысль за одну фразу
Возьмите тему ближайшего выступления и сформулируйте главное одной фразой, до 15 слов. Не получается, значит, вы ещё не решили, о чём говорите.
Тезис, пример, вывод
Любую мысль скажите в три шага: что вы утверждаете, случай, который это показывает, и что из этого следует. Минута на тему, пять тем подряд.
Пауза вместо «э-э»
Перескажите вслух статью, которую недавно прочитали. На месте каждого «э-э» замолкайте. Пауза слушателю незаметна, а слова-паразиты он слышит.
Тридцать секунд и три минуты
Расскажите о своей работе за 30 секунд, потом за 3 минуты. Первое учит выбрасывать лишнее, второе учит держать рассказ, не повторяясь.
Запись на видео
Снимите одно из упражнений и посмотрите без звука, потом послушайте без картинки. Так легче заметить отдельно жесты и отдельно голос.
Упражнения на речь без подготовки
Самая трудная часть выступления та, которую нельзя отрепетировать: вопрос из зала, сбой техники, слово, которое дали внезапно. Её тренируют упражнениями из импровизации.
Случайное слово и ваша тема
Откройте книгу на любой странице, возьмите первое существительное и за минуту свяжите его с темой своей работы. Тренирует то, что в импровизации называют «связать несвязуемое»: находить мостик, когда разговор ушёл в сторону.
«Да, и…»
Нужен партнёр. Он говорит фразу, вы принимаете её словами «да, и…» и добавляете своё, потом наоборот. Привычка развивать чужую мысль вместо спора помогает отвечать на вопросы спокойно.
Пять неудобных вопросов
Попросите друга задать пять вопросов по вашей теме, лучше острых. Отвечайте сразу: короткий ответ, пример, вывод. Если не знаете ответа, так и скажите и предложите, где его найти.
Как собрать тренировку на 15 минут
Все двенадцать упражнений каждый день делать не нужно. Удобная схема: пять минут на голос (упражнения 1–4), пять минут на речь (одно из 5–9) и пять минут без подготовки (10–12). Меняйте упражнения внутри блока, чтобы не заучить их.
Дома хорошо тренируется техника. Хуже тренируется то, ради чего всё это нужно: говорить, когда на вас смотрят. Для этого нужны зрители, пусть даже несколько человек. Как это устроено на занятии, мы описали в статье уроки ораторского искусства. А если главная трудность в волнении, начните со статьи как не волноваться перед выступлением.
Где делать упражнения с людьми
Упражнения 10–12 пришли из импровизации, и в «Точке» на них построен весь курс. Первый этап «Основы импровизации» длится около двух месяцев: 8 офлайн-встреч по 3 часа. Темы встреч: активное слушание и принятие, чувство игры, сторителлинг, построение сцены, как связать несвязуемое, толерантность к риску, доверие. В конце группа выходит на настоящую сцену с отчётным шоу.
Обратная связь от педагога безоценочная и бережная. Курсы стоят от 10 000 ₽ в месяц, оплатить можно сразу или беспроцентной рассрочкой. Отдельные курсы ораторского мастерства мы иногда набираем, в основном для тех, кто уже прошёл импровизацию. Наша миссия: среда, где человек может проявляться по-разному и пробовать разные инструменты для своих целей.
Частые вопросы
Сколько заниматься, чтобы был результат?
Пятнадцать минут в день дают больше, чем два часа раз в неделю. Голос и дикция откликаются за несколько недель. Речь без подготовки растёт медленнее и быстрее всего там, где есть живые слушатели.
Можно ли делать упражнения без партнёра?
Большую часть можно: с диктофоном и камерой телефона. Партнёр нужен для «да, и…» и неудобных вопросов. Его может заменить друг, коллега или группа на занятии.
Подойдут ли упражнения, если я боюсь выступать?
Да, но одних упражнений мало. Страх выступлений слабеет, когда вы много раз выходите говорить перед людьми. Упражнения готовят голос и мысли, выходы готовят вас.
Где попробовать упражнения с группой?
На пробном занятии по импровизации: 500 ₽, два часа, Большая Посадская, 24, в 5–7 минутах от метро Горьковская. Ближайшие даты подскажет менеджер в Telegram.