Выступления
Тренинг публичных выступлений: 5 шагов от разминки до повтора
Обновлено
Одно занятие на тренинге публичных выступлений идёт в пять шагов: разминка, задание, выход к группе, разбор и повтор с одной поправкой. Шаги идут по кругу, пока не выйдут все, и не по одному разу. В «Точке» выступление тренируют через импровизацию: на каждой из восьми встреч вы говорите перед людьми без готового текста, а в конце выходите на сцену к зрителям.
Дальше по порядку: каждый шаг занятия, четыре формата тренинга от вечера до двух месяцев и четыре признака, по которым хороший тренинг видно с первой встречи. Виды программ и цены на них мы собрали отдельно, в статье про курсы публичных выступлений.
Как проходит тренинг публичных выступлений
Хороший тренинг устроен как спортзал: короткое объяснение, подход, поправка и ещё подход. Схема почти везде одна.
- Разминка. Дыхание, голос, тело. Пока вы разминаетесь, уходит часть зажима, с которым вы пришли.
- Задание. Педагог даёт короткий формат: представиться, рассказать историю, ответить на вопрос, отстоять мнение.
- Выход. Вы говорите перед группой. Выступления короткие, чтобы до конца занятия успели выйти все и не по одному разу.
- Обратная связь. Что получилось и что мешало. Полезный разбор начинается с того, что получилось: так это легче повторить.
- Повтор. Тот же выход ещё раз, с одной поправкой. Ради этого шага тренинг и нужен.
Чем тренинг отличается от лекции, видно по часам. Если большую часть времени вы слушаете педагога, это семинар. На тренинге вы большую часть времени стоите перед людьми или готовитесь выйти. Конкретные упражнения на голос, паузу и жесты мы разобрали в статье упражнения по ораторскому искусству.
Разовый тренинг, интенсив или серия встреч
Тренингом называют форматы очень разной длины. Ждать от одного вечера того же, что от двух месяцев, не стоит.
| Формат | Сколько длится | Что успеете | Чего не будет |
|---|---|---|---|
| Разовый тренинг | Вечер или день | Попробовать формат, получить разбор одного-двух выступлений | Привычки: к следующему выступлению волнение вернётся |
| Интенсив | Несколько встреч подряд | Отработать один навык: голос, речь или подачу | Времени закрепить навык между встречами |
| Серия встреч | Месяц и больше, раз в неделю | Выходить к людям регулярно и видеть, как меняется ваше выступление | Результата за один вечер |
| Индивидуальные занятия | Как договоритесь с тренером | Подготовить конкретную речь или доклад | Зала: вы говорите одному человеку |
Если выступление у вас через неделю, поможет индивидуальная подготовка к нему. Если вы хотите перестать бояться выступлений вообще, нужна серия: страх слабеет от количества выходов, а не от одного удачного.
Тренинг выступлений через импровизацию
Подготовленную речь можно отрепетировать. Страшнее то, что не репетируется: вопрос из зала, забытая мысль, шутка, которая не зашла. Импровизация тренирует как раз это. В сцене вы не знаете, что скажет партнёр, и строите ответ из того, что услышали.
Первый этап курса «Основы импровизации» в «Точке» идёт около двух месяцев: 8 офлайн-встреч по 3 часа. Почти каждое упражнение здесь превращается в короткое выступление перед группой. Вот что из программы работает на публичную речь:
- Активное слушание и принятие. Вы отвечаете на реплику, а не на заготовку. На выступлении это помогает отвечать на вопросы зала по существу.
- Основы сторителлинга. Как рассказать историю, чтобы её дослушали. История держит внимание дольше списка тезисов.
- Толерантность к риску. Упражнения, где ошибка ожидаема. В технике «джиббериш» вы говорите на выдуманном языке, и вас всё равно должны понять: голос, жест и интонация работают без слов.
- Доверие. Вы выходите не один, а с партнёрами, на которых можно опереться.
После восьмой встречи группа выходит на настоящую сцену с отчётным шоу перед зрителями. Это и есть главный тренинг: зал незнакомых людей и ни строчки заранее написанного текста. Разбор после каждого выхода дают действующие импровизаторы: сами они играют на фестивалях импровизации и в комедийных проектах, ведут свои проекты и постоянно совершенствуют навыки.
Как понять, что тренинг хороший
Будете вы тренироваться у нас или в другом месте Петербурга, на первом занятии посмотрите на четыре вещи.
- Сколько раз вы вышли говорить. Один выход за вечер мало. Хорошо, если к концу вы сбились со счёта.
- Как звучит разбор. Обратная связь объясняет, что повторить и что поменять. После разбора, который просто ставит оценку, выходить второй раз не хочется.
- Есть ли повтор. Поправка без второго подхода забывается к следующему занятию.
- Кто вокруг. Тренироваться легче в группе, где все пришли за тем же и ошибаться не стыдно.
Все четыре пункта можно проверить на пробном, оно стоит 500 ₽. Курсы у нас стоят от 10 000 ₽ в месяц, есть беспроцентная рассрочка.
Частые вопросы
Сколько длится тренинг публичных выступлений?
Разовый тренинг занимает вечер или день, интенсив несколько встреч. Пробное занятие у нас длится два часа. Первый этап курса импровизации идёт около двух месяцев: 8 встреч по 3 часа и отчётное шоу.
Я очень боюсь выступать. Мне туда можно?
Да. На тренинг чаще всего и приходят те, кому страшно. Первые выходы короткие и в группе, а обратная связь от педагога безоценочная и бережная. Что делать с волнением перед конкретным выступлением, мы разобрали в статье как не волноваться перед выступлением.
Чем тренинг импровизации отличается от ораторского?
Ораторский тренинг готовит речь: голос, дикцию, структуру. Импровизация тренирует то, что подготовить нельзя: ответ на вопрос, контакт с залом, выход без текста. Ораторский тренинг мы набираем иногда, а импровизация идёт постоянно. Мы хотим, чтобы у человека была среда, где можно проявляться по-разному и пробовать разные инструменты для своих целей.
Нужен ли опыт выступлений?
Нет. На тренинг приходят и те, кто ни разу не выступал: первый этап рассчитан на новичков. В группах занимаются люди от студентов до руководителей крупных компаний.
Где проходят занятия и есть ли онлайн?
Только офлайн: тренингу нужен зал, а не экран. Пробные идут на Большой Посадской, 24, в 5–7 минутах пешком от метро Горьковская. Ближайшие даты пробных подскажет менеджер в Telegram.