Уверенность
Курсы уверенности в себе в СПб: что меняется за 8 встреч
Обновлено
За восемь встреч курса уверенности в себе вы много раз делаете при людях то, что на первой встрече пугало. Этим курс и отличается от разового тренинга: тренинг занимает вечер или выходные и даёт заряд, а курс идёт неделями, и уверенность в нём растёт из повторений.
В Петербурге такие курсы ведут психологи, школы речи и театральные студии. В «Точке» это курс импровизации: около двух месяцев, 8 встреч по 3 часа и выступление на сцене в конце. Дальше по этапам видно, что меняется за эти два месяца, а в конце есть пять вопросов, которые стоит задать до оплаты, чтобы не заплатить за мотивационную лекцию.
Курс или разовый тренинг
Разовый тренинг даёт заряд. Вы приходите, делаете несколько смелых упражнений и уходите воодушевлённым. Через неделю будни возвращают всё как было: навыку не на чем закрепиться.
Курс устроен иначе. Вы возвращаетесь в ту же группу каждую неделю, и то, что пугало на первой встрече, к четвёртой становится обычным делом. Уверенность растёт именно так: из опыта, который повторился много раз.
| Разовый тренинг | Курс | |
|---|---|---|
| Длительность | Вечер или выходные | От месяца и дольше |
| Что даёт | Заряд и пару приёмов | Привычку действовать при людях |
| Группа | Незнакомые люди на один раз | Одни и те же люди, к ним привыкаешь |
| Как виден результат | По ощущениям в конце дня | По выступлению или итоговому заданию |
| Кому | Попробовать формат, освежить навык | Тем, кто хочет перемен надолго |
Начать с тренинга разумно, если вы не уверены, что формат вам подходит. Какие тренинги бывают и чем психологический отличается от сценического, мы разобрали в статье тренинг уверенности в себе.
Что меняется за два месяца курса
Покажем на примере нашего первого этапа «Основы импровизации». Это 8 офлайн-встреч по 3 часа, у каждой своя тема.
- Первые встречи. Активное слушание и чувство игры. Задача простая: услышать партнёра и ответить на его реплику. Страх сказать глупость отступает, когда вы видите, что вся группа начинает с нуля.
- Середина курса. Сторителлинг, платформа в сцене, связь несвязуемого. Вы уже не ждёте идеальной фразы, а строите сцену из того, что есть.
- Толерантность к риску. Встреча, где ошибка входит в упражнение. В технике «джиббериш» вы говорите на выдуманном языке, и вас всё равно должны понять.
- Доверие и повторение. Вы учитесь опираться на партнёров и собираете всё вместе.
- Отчётное шоу. После восьмой встречи группа играет шоу на настоящей сцене перед зрителями.
Для уверенности шоу в конце важнее всего. Это точка, где вы сами видите, что изменилось: два месяца назад вы бы не вышли к залу без текста, а теперь выходите вместе с командой.
На восьмой встрече практика не заканчивается: после первого этапа группа становится командой со своим названием и может играть дальше. Курсы стоят от 10 000 ₽ в месяц, сразу или беспроцентной рассрочкой.
Как выбрать курсы уверенности в себе в СПб
Курсы уверенности в СПб устроены по-разному. Прежде чем платить за наш или чужой, проверьте пять вещей.
- Длительность. Встреча раз в неделю на протяжении двух месяцев даёт больше, чем пять дней подряд: между встречами вы успеваете попробовать новое в жизни.
- Доля практики. Спросите, сколько времени на встрече вы выходите в упражнения сами.
- Чем заканчивается курс. Выступление или итоговое задание показывают результат лучше, чем анкета в конце.
- Что обещают. Курс, который обещает вылечить неуверенность, берёт на себя работу психолога. Нормальный курс обещает практику.
- Есть ли пробное. Одна встреча покажет, комфортно ли вам с этим педагогом и в этой группе.
Кому курс подойдёт, а кому нужен психолог
Курс импровизации хорошо работает, если вы в целом справляетесь с жизнью, но многое делаете с оглядкой: молчите на встречах, не подходите знакомиться, долго готовите каждую фразу.
- Боитесь ошибиться при людях. На курсе ошибка часть упражнения, обратная связь от педагога безоценочная и бережная.
- Стесняетесь новых людей. Восемь встреч с одной группой, и знакомства складываются сами. Что можно сделать уже сейчас, мы разобрали в статье как побороть стеснительность.
- Хотите свободнее общаться. Почти все темы первого этапа про диалог. Как выбрать курс именно под общение, мы рассказали в статье курсы общения.
- Ищете хобби с людьми вокруг. После курса группа может играть шоу дальше.
Курс не заменит психолога. Если неуверенность связана с тревогой, депрессией, тяжёлым опытом или мешает работать и выходить из дома, начинать стоит со специалиста. Если дело в отношении к себе, а не в поведении, прочитайте про курсы по самооценке: там разобрано, где граница с работой психолога.
Частые вопросы
Сколько длится курс уверенности в «Точке»?
Первый этап импровизации идёт около двух месяцев: 8 встреч по 3 часа и отчётное шоу. Дальше можно продолжить следующими этапами со своей командой.
Есть ли онлайн?
Нет. Уверенность при людях тренируется при людях, поэтому наши курсы идут только офлайн. Пробные проходят на Большой Посадской, 24, в 5–7 минутах от метро Горьковская.
Нужно ли быть смешным?
Нет. Этот курс про уверенность в действии, шутить там не обязательно: вы учитесь слушать партнёра и отвечать на его реплику. Смех в зале появляется по ходу, когда партнёры внимательно реагируют друг на друга.
Страшно идти одному. Можно с другом?
Можно. На пробное приходят и поодиночке, и с друзьями, и целой компанией. Первый этап рассчитан на новичков: вы начинаете вместе со всей группой.
Сколько стоит курс?
Курсы стоят от 10 000 ₽ в месяц, оплатить можно сразу или беспроцентной рассрочкой. Пробное занятие 500 ₽. Ближайшие даты подскажет менеджер в Telegram.