Выступления
Как уверенно выступать: что видит зал и что с этим делать
Обновлено
Уверенно выступать значит спокойно держать внимание зала: стоять на месте, говорить в темпе, в котором вас успевают понять, смотреть на людей и не извиняться за паузы. Зал считывает уверенность по поведению, а не по тому, что у вас внутри. Поэтому её можно натренировать, даже если волнение никуда не делось.
Ниже разберём, что именно выдаёт неуверенность, что поставить на её место и как вести себя, когда что-то пошло не так. Как справиться с волнением до выхода на сцену, мы рассказали в статье как не волноваться перед выступлением.
Что выдаёт неуверенность и что делать вместо
Зритель не слышит ваш пульс. Он видит руки, ноги, глаза и слышит темп. Каждый признак ниже исправляется отдельно, и начинать можно с любого.
| Что видит зал | Что делать вместо |
|---|---|
| Переминание с ноги на ногу, шаги туда-сюда | Встать на обе ноги и делать шаг, только когда переходите к новой мысли |
| Руки в карманах, за спиной или в замке | Держать руки свободно на уровне пояса: жест появится сам, когда вы начнёте объяснять |
| Взгляд в пол, в потолок или в слайды | Смотреть на конкретных людей, по одному человеку на законченную мысль |
| Скороговорка | Говорить медленнее, чем кажется нужным, и ставить голосом точку в конце фразы |
| «Эээ», «как бы», «ну вот» | Заменить их паузой: секунду тишины зал принимает за мысль |
| Извинения: «я не оратор», «простите, волнуюсь» | Начать сразу с сути. О вашем волнении зал узнаёт только от вас |
Куда смотреть, когда выступаешь перед аудиторией
Выберите в зале трёх-четырёх человек в разных местах: слева, справа, в центре, ближе к концу. Говорите по очереди каждому, по одной законченной мысли. Весь зал чувствует, что вы обращаетесь к нему, а вы разговариваете с живыми людьми, а не с безликой массой.
Если кто-то кивает, начните с него. Если смотреть в глаза пока трудно, смотрите на переносицу: со сцены разницы не видно. На слайды смотрите, только когда показываете на них что-то конкретное, и сразу возвращайтесь к людям.
Голос и темп: как звучать уверенно
Голос садится и дрожит, когда вы говорите на остатке воздуха и торопитесь. Три привычки помогают сразу:
- Говорить на выдохе. Вдохнуть перед фразой, а не посреди неё. Фразы становятся короче, голос ровнее.
- Опускать интонацию в конце. Утверждение с вопросительной интонацией звучит как просьба разрешения.
- Говорить громче, чем в разговоре. В зале голос теряется, и то, что вам кажется громким, слушатели слышат как обычную громкость.
Если голос дрожит от волнения, не боритесь с ним в первую минуту. Через несколько фраз дыхание выравнивается, если вы не гоните темп. Голос и дикцию можно разогреть отдельно, для этого подойдёт разминка речи перед выступлением за 7 минут.
Пауза: главный инструмент уверенного спикера
Пауза пугает того, кто выступает, и почти не смущает тех, кто слушает. Две-три секунды тишины перед главной мыслью собирают внимание лучше, чем повышенный голос.
Паузу стоит ставить перед важной фразой, после вопроса залу и после цифры или примера, чтобы его успели осмыслить. Лишняя она посреди предложения, когда вы ищете слово. В таком месте лучше закончить фразу проще, чем подбирать идеальное слово через «эээ».
Что делать, если сбились или забыли текст
Сбиваются все, и опытные спикеры тоже. Уверенным человека делает то, что он делает дальше.
- Забыли, что дальше. Повторите последнюю мысль другими словами: это даёт пару секунд и часто вытягивает следующую. Не помогло, скажите «к этому я вернусь» и переходите к следующему пункту плана.
- Оговорились. Поправьтесь одним словом и продолжайте. Долгие извинения запоминаются, оговорка нет.
- Спросили то, чего вы не знаете. Фраза «точного ответа у меня сейчас нет, уточню и напишу» звучит увереннее, чем попытка выкрутиться.
Отвечать без подготовки и не теряться можно научиться, мы разбирали это в статье как не теряться в разговоре. На сцене тот же навык работает так же, просто собеседников больше.
Как натренировать уверенность на сцене
Всё, что выше, читается за десять минут. Привычкой оно становится, когда вы сделали это перед людьми много раз. Совет про паузу не поможет, если вы ни разу не держали паузу перед залом.
Поэтому уверенность лучше всего растёт на частых коротких выходах к людям там, где ошибиться не страшно. В импровизации так устроено каждое занятие: вы выходите в сцену без текста, говорите перед группой, сбиваетесь, продолжаете и получаете обратную связь от педагога. Одна из встреч первого этапа так и называется: толерантность к риску.
Первый этап курса «Основы импровизации» длится около двух месяцев: 8 офлайн-встреч по 3 часа. В конце группа выходит на настоящую сцену с отчётным шоу перед зрителями. Ведут занятия действующие импровизаторы и комики. Курсы стоят от 10 000 ₽ в месяц, оплатить можно сразу или беспроцентной рассрочкой. Чем импровизация отличается от других способов учиться выступать, мы разобрали в статье как научиться выступать.
Частые вопросы
Можно ли выступать уверенно, если я волнуюсь?
Да. Волнение чувствуете вы, а уверенность зал видит по позе, темпу и взгляду. Опытные спикеры тоже волнуются, просто волнение не уходит у них в руки и в скорость речи.
Что делать с руками во время выступления?
Держать свободно на уровне пояса. Можно взять один предмет, например кликер или карточку с планом, но не крутить его. Объясняющий жест помогает, а нервный, когда вы теребите рукав или ручку, отвлекает.
Как перестать говорить «эээ»?
Сначала заметить, сколько их: запишите себя на две минуты и послушайте. Потом на каждое «эээ» делайте паузу с закрытым ртом. Слова-паразиты появляются, когда мы боимся тишины, а пауза её узаконивает.
Как быстро появится уверенность на сцене?
Это зависит от того, как часто вы выходите к людям, а не от календаря. Признаки из таблицы выше уходят за несколько выступлений, если после каждого разбирать, что получилось. На курсе импровизации вы выходите в сцену много раз за каждое занятие.
Где потренироваться в Петербурге?
Пробные занятия по импровизации проходят на Большой Посадской, 24, в 5–7 минутах от метро Горьковская. Ближайшие даты подскажет менеджер в Telegram.
Сколько стоит курс?
Пробное занятие стоит 500 ₽. Курсы стоят от 10 000 ₽ в месяц, оплатить можно сразу или беспроцентной рассрочкой.